Smoothie de fresas, yogurt y guineo | From: Joha
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Smoothie de fresas, yogurt y guineo

Si te sientes sin energía, este smoothie te dará mucha.

Este smoothie es delicioso. Los batidos de frutas son mi bebida favorita.

Soy la persona con el peor hábito del mundo para desayunar. Desarrollé una rutina alimenticia bastante mala todos estos años, especialmente con las comidas en las mañanas. Es una situación que vengo arrastrando desde la adolescencia.

smoothie de fresas, yogurt y guineo_fromjoha

En ese entonces, estuve en clases de ballet y jazz dance y siempre tenía un tema con el peso. Por herencia genética tengo caderas pronunciadas y en ese mundo eso no es estético. Siempre me decian que bajara las caderas. Recuerdo un profesor de baile que su discurso para mi era, que una libra de cadera es cadera. No desayunaba y llegué a odiar la comida.

Hace más de 18 años que dejé todo eso atrás, pero todavía me cuesta desayunar.

Mi rutina ha sido saltar el desayuno. Yo llego a la oficina, tomo café varias veces en la mañana buscando energía y un mal día si me estoy muriendo de hambre me como lo que aparezca. Casi siempre es avena instantánea o tortas de arroz con mantequilla de maní.

Mi bloqueo con el desayuno debe tener causas más profundas.

Me sentía cansada y sin energía

Casi siempre dedico los sábados y domingos a labores de ama de casa y a desarrollar el contenido del blog. Me sentía desgastada, super cansada.

Una mañana hice un batido como éste y sentí que había encontrado una forma simple y nutritiva de alimentarme mejor, porque me sentía enérgica, activa y llena.

Los smoothies son maravillosos, si te pones a investigar conocerás muchísimos beneficios. Para no morir en el intento, lo que hago es, picar las frutas y congelarlas. Así se conservan, no se dañan y ahorro tiempo, dinero y esfuerzo en las mañanas.

Luís Manuel desayuna en el colegio. Tampoco a él le gusta comer muy temprano en la mañana, pero le encantan las batidas. Si llevan mango o guineo el es feliz.

He ido tomando conciencia de lo que hago de lunes a viernes y aunque es difícil romper con ciertos hábitos, los smoothies me han ayudando a incorporar nuevas rutinas saludables y rápidas para iniciar mis mañanas y recuperar energía.

Smoothie de fresas, yogurt y guineo.

Ingredientes:

  • Una taza de yogurt natural  (frío)
  • una taza de jugo de naranja (frío)
  • 5 0 6 fresas congeladas
  • 2 guineos congelados
  • Opcional: 2 cucharadas de azúcar

Elaboración paso a paso:

  1. Poner todos estos ingredientes en una licuadora y batir hasta que las frutas queden bien trituradas.

Notas de la Receta:

Sirve de 3 a 4 vasos.

Si las frutas no están congeladas bate con un media taza de hielo.

smoothie de fresas, yogurt y guineo_fromjoha
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joha

Soy un alma inquieta y creativa de Santo Domingo. Comencé este blog para documentar, celebrar, hacer, cultivar y compartir todo lo que amo y me hace feliz. @fromjoha

2 Comments

  1. Responder

    Maria Ferrando

    junio 8, 2018

    A pesar de qué se vé delicioso, a la vez se ve refrescante!
    Lo haré este fin de semana!!!
    Gracias por la receta.

    • Responder

      joha

      junio 8, 2018

      Es muy refrescante y muy bueno.

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